7 चीजें हमने कैंडेस कैमरन ब्यूरो के फूड और फिटनेस जर्नल से सीखीं

कैंडेस कैमरून ब्यूरो है फिट और शानदार, और आपको होने के लिए प्रोत्साहित करता है!



फुलर हाउस स्टार, 40, पिछले कुछ महीनों में अपने भोजन और फिटनेस यात्रा का दस्तावेजीकरण कर रही है और अपनी व्यक्तिगत डायरी से विवरण साझा किया है Cosmopolitan.com। अभिनेत्री सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर के साथ काम कर रही हैं कीरा स्टोक्स, जो उसे रोजाना सीमा तक धकेल देता है, जो लगभग कहीं भी निष्पादित हो सकता है (कुछ को उपकरण की आवश्यकता भी नहीं होती है)। अब, ET ने Bure के स्वस्थ रहने वाले टेल-ऑल से सीखे सभी दिलचस्प तथ्यों को तोड़ दिया है।


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'ज्यादातर महिलाओं की तरह, मैं कुछ चीजों के बारे में उपद्रव करती हूं जो मैं चाहती हूं कि मैं बदल सकती हूं। (लेकिन) मैं अपनी जीवनशैली को देखते हुए अपने सर्वश्रेष्ठ वजन और फिटनेस स्तर पर हूं। '

कैंडेस कैमरन ब्यूरो

बेट्टी पतित


1. प्रोटीन में उच्च स्नैक्स पैक करें।

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नाश्ता #KimchiRiceBowl परोसा जाता है

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट कैंडेस कैमरन ब्यूरो (@candacecbure) Mar 13, 2016 को दोपहर 1:18 बजे पीडीटी

Bure का आहार ज्यादातर शाकाहारी होता है - 'अंडे की सफेदी के अपवाद के साथ, मछली का सामयिक टुकड़ा, और ऐसी परिस्थितियाँ जहाँ शाकाहारी विकल्प नहीं होते हैं' - इसलिए वह नट्स, बीज, बीन्स और क्विनोआ जैसे खाद्य पदार्थों पर स्नैकिंग से अपना प्रोटीन प्राप्त करती है।



अपनी पत्रिका के दिन नंबर 1 के दौरान, ब्यूर ने एक शेकोलॉजी शेक के साथ अपना प्रोटीन ठीक किया, जो आधा केला और बादाम के दूध के साथ बनाया गया था। उन्होंने कहा, 'आज कोई कसरत नहीं है, लेकिन दिन निश्चित रूप से कॉफी के लिए कहा जाता है, इसलिए मैंने बादाम के दूध के साथ एक कप पिया।'


2. हमेशा हाइड्रेटेड रहें।

छह घंटे की उड़ान पर, Bure ने इस बात पर ध्यान दिया कि आपके शरीर को पानी के साथ ईंधन देना कितना महत्वपूर्ण है। उन्होंने कहा, 'जब मैं उड़ता हूं, तो मैं हमेशा एक टन पानी पीता हूं - कोई शराब नहीं - और अपने भोजन का सेवन सीमित करता हूं, जिससे मुझे सबसे अच्छा लगता है। 'नहीं तो, मेरा शरीर तुरंत पफिंग करके नमकीन भोजन और शराब पर प्रतिक्रिया करता है।'


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3. अपने सलाद को मिलाएं।

हर दिन सलाद खाने से बोरिंग हो सकता है, इसलिए ब्यूर इसे स्विच करने की सलाह देता है! 'आज, (मैंने आदेश दिया) एक काले सलाद को एडामे, क्विनोआ और वेजी के साथ, जूस प्रेस से नींबू और जैतून का तेल के साथ तैयार किया,' उसने दिन नंबर 2 पर साझा किया। ' विभिन्न रेस्तरां और सामग्री - कभी-कभी शकरकंद और उबली हुई सब्जियां। '


4. प्रोटीन के साथ अपनी कसरत को ईंधन दें।

जिम मारने से पहले, अपने शरीर को वह ऊर्जा देना ज़रूरी है जो सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए कैलोरी को बर्न करने के लिए आवश्यक है। 'अपनी कसरत से पहले, मैंने सबरा ह्यूमस के लगभग 3 बड़े चम्मच कच्ची सब्जियों के साथ खाया,' दिन नंबर 3 से एक जर्नल पोस्ट में साझा किया गया। '' हम्मस एक मार्गदर्शक है - मैं वास्तव में अपने भोजन को नहीं मापता। ''

वह प्रोटीन बार पर स्नैकिंग भी पसंद करती है! उसके समय के दौरान सितारों के साथ नाचना, Bure ने अपने साथी मार्क बलास को भी अपने नक्शेकदम पर चलने के लिए प्रोत्साहित किया। 'ऊर्जा और मेरे मीठे दाँत = विजेता को संतुष्ट करता है!' वह Fudge Delite और Peanutty Bliss में USANA सलाखों पर लिप्त दो के एक चित्र को कैप्शन दिया।


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5. शक्ति-प्रशिक्षण के साथ कार्डियो को मिलाएं।

'' मैं आमतौर पर सप्ताह में कम से कम पांच दिन अपनी यात्रा के कार्यक्रम के आधार पर एक घंटे के लिए बाहर काम करता हूं, लेकिन जब मैं कीरा के साथ काम करता हूं, तो सत्र दो घंटे तक चल सकता है, 'ब्यूर ने खुलासा किया। 'वह हमेशा फ्री वेट, बॉडी वेट, ग्लाइडर और जंप रोप, रेजिस्टेंस बैंड्स, बीओएसयू और वेटेड बॉल्स जैसे पोर्टेबल इक्विपमेंट्स का इस्तेमाल करते हुए फंक्शनल मूव्स, रेसिस्टेंस ट्रेनिंग और कार्डियोवस्कुलर कंडीशनिंग का यूनिक कॉम्बिनेशन शामिल करती है।'


6. अपने आहार से डेयरी को हटा दें - लेकिन खुद को वंचित न करें!

ब्यूर का कहना है कि डेयरी से बचने से उसके चिड़चिड़े पेट के मुद्दों और पुरानी भीड़ और खांसी को ठीक करने में मदद मिली है, जबकि उसके चेहरे और शरीर की सूजन को भी कम करता है। यदि आप एक कॉफी पीने वाले हैं, तो बादाम के दूध के लिए दूध को बंद कर दें - यह है कि कैसे Bure उसके लट्टू को पसंद करता है।

सेलेना गोमेज़ वसा

जबकि वह ज्यादातर सख्त आहार से जुड़ी रहती है, अभिनेत्री को कभी-कभार मीठे व्यवहार का आनंद मिलता है। डोनट दिवस पर उस डोनट को प्राप्त करें, लड़की!


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7. आप कहीं भी वर्कआउट कर सकते हैं।

ब्यूर के रूप में व्यस्त कार्यक्रम के साथ, शारीरिक रूप से जिम जाने के लिए समय निकालना कठिन हो सकता है। यही कारण है कि फिट स्टार - जो अक्सर अपनी नौकरी के हिस्से के रूप में यात्रा करता है - ऐसे वर्कआउट की खोज करना पसंद करता है जो वह कहीं भी कर सकता है, जैसे कि कूदने की रस्सी और स्क्वैट्स।

'(Kira) मुझे नई चालें सिखाता है जो मैं कहीं भी, बिना उपकरण के, जब तक मेरे पास थोड़ी सी जगह है, कर सकता हूं।'

अपनी पत्रिका के अलावा, ब्यूर अक्सर इंस्टाग्राम पर अपने भोजन और वर्कआउट की तस्वीरें साझा करती हैं। उसने हाल ही में अपने परिवार के साथ 5K रन में भाग लिया।

जब वह शराब चाहती है, तो वह खुद इसके लिए काम करती है!

स्क्वाट कूदता है? कोई दिक्कत नहीं है।

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हाथ खड़ा है! मुझे सर्वश्रेष्ठ के साथ बनाए रखने की कोशिश करते हुए देखो। @kirastokesfit SO को बहुत मज़ेदार बनाता है और मैंने बहुत कुछ सीखा है। त्वरित सुझावों और फिटनेस प्रेरणा के लिए उसका अनुसरण करें!

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट कैंडेस कैमरन ब्यूरो (@candacecbure) Mar 29, 2016 को दोपहर 3:03 बजे पीडीटी


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